چگونه آرامش داشته باشیم و شاد زندگی کنیم؟ (12 راز موثر)

دنیای مدرن کنونی، زندگی کردن را از ما گرفته است. در طول شبانه روز هر کاری می‌کنیم به جز زندگی! نمی‌دانیم چگونه آرامش داشته باشیم و شاد زندگی کنیم و از لحظاتمان لذت ببریم. استرس‌های زندگی روزمره آرامش را از ما سلب کرده و ذهن و روان ما را آشفته می‌سازد. گاهی انسان‌ها در روزمرگی‌ها غرق می‌شوند و برای نجات خویش به مواد مخدر و تفریحات ناسالم روی می‌آورند؛ اما دریغ از کمی آرامش! آن‌ها فقط چند صباحی لذت می‌برند. آنچه اهمیت دارد، آرامش و شادی واقعی در زندگی است. به راستی چگونه می‌توان در بحران‌های زندگی آرامش داشت و شاد زندگ کررد. مشاوره فردی فرصتی برای بازتوانی روانی و ایجاد آرامش در زندگی فراهم می‌کند.

زندگی هیچ وقت از درد و رنج خالی نیست و اگر بخواهید ناراحت و مضطرب باشید هزاران دلیل و بهانه وجود دارد و اگر هم بخواهید شاد باشید باز هم هزاران دلیل و بهانه وجود دارد. راهکارهای زیر در ایجاد شادی و آرامش در زندگی به شما کمک می‌کند. می‎توانید شماره روانشناس را داشته باشید و از خدمات تخصصی بهره‌مند شوید.

ورزش کنید

چگونه آرامش داشته باشیم و شاد زندگی کنیم؟ حتی مقدار کمی نرمش و فعالیت بدنی می‌تواند روز متفاوتی برای شما بسازد. علاوه براینکه ورزش بدن شما را تقویت می‌کند و بدن، مرکب روح و روان است، یک جنبه دیگر تاثیر ورزش بر آرامش و شادی در زندگی این است که شما برای خودتان وقت می‌گذارید که بیانگر اهمیت و ارزشی می‌باشد که برای خودتان قائل هستید. لذا اعتماد‌به‌نفستان افزایش می‌یابد و زمانی را که به ورزش اختصاص می‌دهید چندین برابر جبران می‌شود. یک پیاده‌روی ساده و یا نرمش در خانه نیز تاثیرگذار می‌باشد. اگر می‌خواهید بدانید چگونه خود را دوست داشته باشیم، یکی از راهکارهای آن ورزش کردن است.

برنامه‌ریزی داشته باشید

 برنامه‌ریزی کنید تا بتوانید به تمام ابعاد زندگی خود توجه کنید. تمرکز بر یک بعد از زندگی و غفلت از سایر جنبه‌های آن، فرصت لذت بردن را از ما سلب می‌نماید. فرض کنید مادری که آنقدر درگیر کارش شده است که هیچ لذتی از بزرگ شدن فرزندش نمی‌برد. در موردی علت بی حوصلگی و عصبی بودن این است که افراد نتوانسته‌اند اهداف و برنامه‌های خود را دنبال نمایند و از وضعیت کنونی خود رضایت ندارند. برای اینکه بدانید چگونه آرامش داشته باشیم و شاد زندگی کنیم، جهت دستیابی به وضعیت مطلوب برای تمام ابعاد زندگی خود برنامه ریزی نمایید.

به جریان زندگی اعتماد کنید

زندگی مانند یک آب در حال جریان است که مسیر خود را طی می‌کند تا به مقصد برسد. در بسیاری از موارد انسان‌ها به دنبال این هستند که مسیر آب را تغییر دهند و سرعت آن را کم یا زیاد نمایند. درحالی که این حالت فقط باعث طغیان رود می‌شود. شما وظیفه خودتان را انجام دهید و به آنچه که می‌دانید عمل کنید. در نهایت به جریان زندگی اعتماد نمایید. در جلسات گروه درمانی می‌توانید از تجارب افراد در این زمینه استفاده کنید.

به خداوند ایمان داشته باشید

چگونه آرامش داشته باشیم و شاد زندگی کنیم؟ اگر فقط یک راه برای آرامش و نشاط در زندگی وجود داشته باشد توکل برخداست که به سلامت روانی ما کمک می‌کند. ما از جنس خداییم و با هیچ چیز جز یاد خدا به آرامش واقعی نمی‌رسیم. ایمان و یقین به خداوند توانا، مهربان و علیم باعث می‌شود درک کنیم که همه چیز تحت کنترل خدایی قرار دارد که ما را دوست دارد و بهترین خیرها را برای ما می‌خواهید. در مشاوره ازدواج با رویکرد اسلامی به زوجین آموزش داده می‌شود زندگی خود را حول محور خدا تنظیم نمایند تا بتوانند از چالش‌ها و سختی‌ها عبور کنند.

در لحظه زندگی کنید

متاسفانه بسیاری از ما یا در گذشته سیر می‌کنیم یا در فکر آینده هستیم! زندگی در آینده ما را مضطرب و غرق شدن در گذشته باعث افسردگی می‌شود. گذشته، گذشته است و آینده هنوز نیامده ، امروز خود را به خاطر آنچه که گذشته و روزهایی که نیامده است، خراب نکنید. بدانید چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم و در حال زندگی کنید.

انتظارات و توقعات خود را تنظیم نمایید

چگونه آرامش داشته باشیم و شاد زندگی کنیم؟ سطح توقع خود از زندگی و دیگران را براساس واقعیت تنظیم نمایید. انسان بی‌نهایت طلب است و به دنبال بهترین هم می‌باشد؛ اما در مشاوره خانواده نیز گفته می‌شود انتظارات بالا و نابجا، آرامش را از شما سلب می‌کند. سعی کنید زیر آسمان خدا از هیچ کس هیچ توقعی نداشته باشید.

استفاده از فضای مجازی را مدیریت کنید

براساس مطالعات، بین استفاده بی‌رویه از فضای مجازی و افسردگی ارتباط وجود دارد و کسانی که به این فضا اعتیاد پیدا کرده‌اند، شاید به مشاوره افسردگی نیاز داشته باشند. علاوه براین، فضای مجازی یک زندگی غیرواقعی را برای ما ترسیم می‌کند، باعث اهمال‌کاری و تنبلی می‌شود و نیازهای کاذب ایجاد می‌کند؛ لذا هیچ وقت به رضایت از زندگی نمی‌رسیم. برای اینکه بدانیم چگونه شاد زندگی کنیم، سعی کنید فضای مجازی را به خدمت خود در بیاورید.

به اندازه کافی بخوابید

یکی از چهار بعد اصلی سلامت روان، بعد ذهنی است و خواب کافی از مولفه‌های اساسی آن می‌باشد. اکثر بزرگسالان به هشت ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارند که پنج ساعت آن باید پیوسته باشد. کمیت و کیفیت خواب بر سلامت روان و شادکامی در زندگی تاثیر می‌گذارد. چه طور آرامش داشته باشیم؟ اگر شب را خوب بخوابید در طول روز ذهنتان آرام‌تر است و تشویش کمتری دارید.

از مسیر لذت ببرید

بسیاری از افراد آنقدر درگیر نتیجه و پایان کار می‌شوند که نمی‌توانند از مسیر لذت ببرند. با استرس کار می‌کنند بدون آنکه بدانند استرس و اضطراب با بدن چه میکند، آن‌ها تمام مسیر را مشوش و نگران هستند و هنگام رسیدن به مقصد دیگری انرژی و توانی برای لذت بردن از آن ندارند. شاید مسیر از مقصد زیبا‌تر باشد، نتیجه‌گرا نباشید و سعی کنید روی فرآیند تمرکز نمایید.

شکرگزار باشید

یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای اینکه چطور آرامش داشته باشیم، شکرگزاری است. بسیاری از افراد آنقدر بر نداشته‌های خود تمرکز می‌کنند که دارای‌های خود را از یاد می‌برند. شکرگزاری را تمرین کنید و معجزه آن را ببینید. شکرگزاری می‌تواند چیزهای کوچکی هم باشد، مانند اینکه همکارتان یک فنجان قهوه برایتان آورده، به موقع به مقصد رسیدید، فرد محبوبتان را ملاقات کردید و موارد دیگری که توجه به آن‌ها خلق و خوی شما را در کنار سایر موارد، تقویت می‌کند. لذا یکی از مهارت هایی که باید یاد بگیریم شکرگزاری است.

سبک زندگی خود را تغییر دهید

سبک زندگی نادرست عامل اساسی در ایجاد تشویش و نگرانی در زندگی می‌باشد. اگر به دنبال این هستید که چگونه آرامش داشته باشیم و شاد زندگی کنیم؟ حتما باید تغییر اساسی در سبک زندگی خود ایجاد نمایید. به گونه‌ای که برنامه‌ریزی، هدفمندی، کار، تفریح، تغذیه سالم، معنویت، خواب کافی و به‌هنگام، رشد شخصی و… را در بربگیرد. از مشاوره زندگی برای ایجاد سبک زندگی مطلوب راهنمایی دریافت کنید.

معنویت را در زندگی تقویت کنید

اگر بتوانید فارغ از دغدغه‌های زندگی روزمره زمانی را به خلوت، ارتباط با خالق و تفکر در عالم هستی قرار دهید، می‌توانید حکمت خدا در مشکلات را دریابید که عبور از برهه‌های حساس و بحرانی زندگی را آسان می‌کند و اضطراب و نگرانی را تشفی می‌بخشد. برای اینکه بدانید چگونه زندگی شادی داشته باشیم، حتما به معناها توجه کنید.

جسم و روان ما به یکدیگر وابسته هستند و اگر بتوانیم روانی شاد و پرانرژی داشته باشیم، جسم ما نیز در سلامت خواهد بود. اضطراب از عوامل اساسی است که منجر می‌شود سیستم ایمنی بدن علیه خود عمل نماید و جسم و روان را به مخاطره بیندازد. اگر بتوانید اضطراب و نگرانی را در زندگی مدیریت کنید و از طریق راهکارهای چگونه آرامش داشته باشیم و شاد زندگی کنیم یک زندگی شاد برای خود ایجاد نمایید، جسم و روانتان در مواجهه با چالش‌های زندگی و بحران‌های روزگار تاب‌آوری بیشتری خواهد داشت.

در زندگی روزمره، ما بحران‌ها و چالش‌های متعددی وجود دارد که اگر در جای خود با آن‌ها مقابله نکنیم تهدید جدی برای زندگی کنونی و آینده ما محسوب می‌شود. مشاور، به عنوان یک متخصص باتجربه در عبور از برهه‌های حساس زندگی نقش اساسی ایفا می‌کند. شیوه‌های مقابله سالم در برابر موقعیت‌های استرس‌زای زندگی و فهم اینکه احساسات چیست در داشتن یک زندگی شاد بسیار اهمیت دارد. مشاور فضای امنی ایجاد می‌کند و همچون همسفری در کنار شماست و مهارت‌های لازم را آموزش می‌دهد.

چگونه آرامش داشته باشیم و شاد زندگی کنیم؟ برای داشتن یک زندگی آرام و شاد باید مهارت‌های لازم را بیاموزیم و در برابر چالش‌ها و بحران‌های زندگی به خداوند متعال حکیم و قادر توکل کرده و صبور باشیم. تقویت معنویت، ورزش، افزایش اعتمادبه‌نفس، خواب کافی، تغییر سبک زندگی، تنظیم سطح توقعات و انتظارات و مدیریت فضای مجازی از عوامل اساسی ایجاد آرامش در زندگی هستند. در مرکز مشاوره باتابان، روانشناسان و مشاوران مومن، متعهد و متخصص در کنار شما هستند. بدون محدودیت وقت رزرو نمایید و از خدمات حضوری و غیرحضوری مرکز بهره‌مند شوید.