چگونه بعد از جدایی به آرامش برسیم؟ (رسیدن به آرامش بعد طلاق)

اکنون که طلاق شما قطعی است و آن را به اتمام رسانده‌‌اید یا در حال طی کردن مراحل نهایی هستید، افکار مختلفی شما را احاطه کرده است. یکی از مهمترین موضوعاتی که ذهن شما را مشغول ساخته، مدیریت خود و رسیدن به آرامش روان است. فرقی نمی‌کند که خانم باشید یا آقا. آغازگر این فرآیند بوده‌اید یا به ناچار آن را انتخاب کرده‌اید. در هر حال، این بهترین تصمیم برای ادامه زندگی شما بوده است. بنابراین، شما می‌خواهید بدانید چگونه بعد از شکست عشقی به آرامش برسیم؟ نگران نباشید. ما به شما راهکارهایی را آموزش می‌دهیم تا این بحران را با موفقیت پشت سر بگذارید و به پاسخ این سؤال برسید که چگونه بعد از جدایی به آرامش برسیم؟

براساس تحقیقات، 95% از طلاق عاطفی و 5% آن قانونی است. همچنین، این 95% از مدت‌ها پیش از طلاق آغاز شده است. بنابراین، شما مدت زیادی است که با موضوعات ناراحت کننده و ناخوشایند زندگی خود درگیر بوده‌اید. در نتیجه، به این باور رسیده‌اید که پایان این زندگی بهتر از ادامه دادن آن است. اگر  هنوز در تصمیم خود مردد هستید، مشاوره طلاق می‌تواند به شما کمک کند. با این حال، اگر جدایی اتفاق افتاده است، با خودتان تکرار کنید که این بهترین راه بوده است و چاره‌ای جز این نبود.

در واقع، اگر می‌خواهید بدانید چطور بعد طلاق به آرامش برسم، باید بدانید زمانی که طلاق رخ می‌دهد احساسات این احساسات در شما ایجاد می‌شود:

• شوکه شدن

در طول این فرآیند شاید احساس شوکه شدن نداشته باشید. اما، پس از جدایی متوجه می‌شوید که دیگر زندگی و روابط قبلی وجود ندارد. در نتیجه، شوکه شدن را تجربه خواهید کرد.

• احساس گناه

ممکن است احساس کنید که شکست خورده‌اید. باید بیشتر تلاش می‌کردید. در مقابل خیانت او با مشاوره خیانت مشورت می‌کردید. شاید اگر کارهایی که او دوست داشت بیشتر انجام می‌دادید، اکنون در این مرحله نبودید. اما، این احساسات هیچ کمکی نمی‌کنند. فقط باعث تنش بیشتر شما می‌شود. برای اینکه بدانید چطور بعد طلاق به آرامش برسم، در مقابل به خودتان یادآوری کنید که هر کاری می‌توانستید انجام داده‌اید.

• غم و اندوه

غم یک احساس بسیار رایج است. در واقع، زمانی که تصور می‌کنید برخی از کارها را نیز دوست داشته‌اید و یا به انجام آن‌ها عادت کرده بودید. اما، اکنون نمی‌توانید انجام دهید. پریشان و ناراحت می‌شوید. با این حال، به خود یادآور شوید که این احساس به مرور زمان برطرف خواهد شد. اما، باید راهکارهایی که به شما کمک می‌کند تا بدانید چگونه بعد از جدایی به آرامش برسیم را به کار ببرید.

• خشم

همچنین، ممکن است عصبانی شوید که چرا همسر خوبی نبود تا بتوانید در کنار هم زندگی کنید. یا از دست خودتان عصبانی باشید که به این سؤال خود پاسخ ندادید که چرا همسرم به زنان دیگر نگاه می‌کند. در واقع، باید برای فشار این احساسات خودتان را آماده کنید.

به طور کلی، دانستن این احساسات رایج به شما کمک می‌کند تا بهتر با آن‌ها مواجه شوید. برای اینکه بدانید چطور بعد طلاق به آرامش برسم، ما راهکارهایی که توسط مشاوره خانواده آنلاین یا حضوری ارائه می‌شود، به شما آموزش می‌دهیم:

بپذیرید

حتماً روزهایی را خواهید داشت که از تصمیم خود کمی پشیمان شوید. حتی، تصور کنید اگر این اتفاق نمی‌افتد چگونه زندگی خود را مدیریت می‌کردم و هزاران فکر و احساس دیگر. با این حال، این اتفاق افتاده است. پس، هیچ چاره‌ای جز پذیرش آن نداریم. پس دائماً به خودتان یادآوری کنید که باید با این زندگی جدید سازگار شوید.

به همه احساسات خود اهمیت دهید

معمولاض پس از طلاق احساس غم، افسردگی، خشم، ترس، تنهایی، گناه، شرم، حقارت و …. به شما حمله می‌کند. باید بدانید این احساسات با گذر زمان کاهش می‌یابند. برای مدیریت بهتر آن‌ها از تمرینات مدیتیشن با نظر مشاور خانواده آنلاین استفاده کنید.

برای فرزندان خود زمان بگذارید

بعد از این بحران، روحیه فرزندان نیز بسیار آسیب دیده است. بنابراین، شما برای اینکه بدانید چگونه بعد از جدایی به آرامش برسیم؟ می‌توانید با توجه بیشتر به فرزندان پایگاه جدیدی برای خود ایجاد کنید و احساس بهتری داشته باشید.

با کسانی که دوست دارید تعامل برقرار کنید

برای اینکه بدانید چطور بعد طلاق به آرامش برسم، باید توجه کنید که هیچ چیز به اندازه دریافت حمایت اجتماعی در این زمان کمک کننده نیست. از اهمیت آن غافل نشوید. با افرادی تعامل کنید که انرژی مثبت به شما انتقال می‌دهند.

دایره روابط خود را گسترش دهید

سعی کنید با محیط‌های اجتماعی جدید مانند همکاران در شغل جدید، گروه‌های خیریه، و … ارتباط برقرار کنید.

با خودتان ارتباط برقرار کنید

در این مدت حتماً احساسات منفی زیادی نسبت به خود داشته‌اید. در نتیجه، حتی فرصت نکرده‌اید که کمی به وضع روحی خود رسیدگی کنید. اکنون وقت آن است که بیشتر به خودتان توجه کنید. مشاوره ازدواج آنلاین می‌تواند به شما در این موضوع کمک کند.

کارهای جدید را امتحان کنید

سعی کنید روال قبلی خود را فراموش کنید. کمی فاصله گرفتن از کارها و مشاغل روزمره برایتان ضروری است. تعلل نکنید. حتماً تغییراتی در برنامه خود ایجاد کنید.

از سرزنش کردن خودداری کنید

طبیعی است که برای برخی اشتباهات خودتان را سرزنش کنید. اماف فایده‌ای ندارد. به جای افکار منفی، از افکار مثبت با صدای بلند استفاده کنید.

بیشتر برای خود وقت بگذارید

تغذیه، خواب و ورزش معمولاً در بحران‌ها بیشترین آسیب را می‌بینند. از الآن برای خواب و تغذیه خود برنامه بگذارید. همچنین، روزی 10-15 دقیقه ورزش بسیار کمک کننده است. یک متخصص می‌تواند در این برنامه به شما کمک کند.

گفت و گو با یک مشاور یا درمانگر را فراموش نکنید

برخی اقدامات سرخود ممکن است اضطراب و تنش شما را به شدت افزایش دهد. پس، حتماً با یک درمانگر در ارتباط باشید. همکاران ما در مرکز مشاوره باتابان در خدمت شما هستند.

به طور کلی، طلاق تأثیر بسیار منفی در روحیه افراد درگیر با آن خواهید داشت. با این حال، این تأثیرات قابل مدیریت شدن نیز هست. دانستیم چگونه بعد از جدایی به آرامش برسیم. در نتیجه، هر فردی که با این بحران درگیر است می‌تواند با رعایت نکات ارائه شده به بیشترین آرامش روانی دست یابد.