چگونه کات کنیم؟ (روانشناسی تمام شدن رابطه و تسلی به خود)

وقتی عاشق می‌شویم، اغلب باور داریم که این رابطه برای همیشه ادامه خواهد داشت. ما همیشه امیدواریم که این رابطه متفاوت خواهد بود و هیچ چیزی ما را از هم جدا نخواهد کرد. هر چند در ذهن خود می‌دانیم که برخی اتفاقات نیز می‌تواند جدایی را رقم بزند. با این حال، معمولاً فکر به اینکه چگونه کات کنیم و رابطه خود را به پایان برسانیم در ابتدای رابطه برایمان سخت و تا حدی محال به نظر می‌رسد. اما، تحقیقات نشان داده است، روابطی که به سلامت روان و جسم ما آسیب می‌زنند باید کات شوند. هر چند تصمیم گیری در این باره تا حدی دشوار است. اما، مقاله زیر می‌تواند به شما کمک کند این مسیر را با موفقیت بیشتر و آسیب کمتر طی کنید.

یک رابطه ممکن است به دلایل مختلفی به خط پایان خود نزدیک شود. برخی خیانت در رابطه را تجربه می‌کنند. برخی دیگر با تفاوت‌های شخصیتی عمیق یکدیگر مواجه می‌شوند و کات کردن را بهترین راه برای پایان دادن به تشویش‌ها می‌دانند. برخی دیگر شاید نتوانسته‌اند علاقه‌ی پایداری ایجاد کنند. در نتیجه، تحمل سردی روابط را ندارند. به طور کلی، تعارض یا هر دلیل دیگری می‌تواند رابطه و به دنبال آن سلامت روان شما را با آسیب جدی مواجه کند. بنابراین، باید از آسیب بیشتر پیشگیری کرد. در این شرایط بهترین راهکار پایان دادن به یک رابطه‌ی ناآرام است. با این حال، معمولاً همه‌ی ما از کات کردن روابط خود هراس نداریم. شاید احساس می‌کنیم نمی‌توانیم با فشار روحی ناشی از آن کنار بیاییم. حتی، گاهی از عواقب اجتماعی آن بیم داریم. اما، روانشناسی تمام شدن رابطه معتقد است اصولی وجود دارد که می‌تواند به ما کمک کند تا با مناسب‌ترین روش رابطه خود را کات کنیم. برخی از این اصول عبارتند از:

این راه آسان نیست

ما باید بدانیم که هیچ راه بدون درد برای جدایی وجود ندارد. همه ما آرزو داریم که بتوانیم بدون هیچ آسیب یا درد به روابط پایان دهیم. اما مهم نیست که چقدر این رابطه آسیب دیده باشد، پایان جدی آن برای هر دو طرف درد عمیقی ایجاد می‌کند. در مقابل، زمانی که باور ما تغییر کند و بپذیریم که این درد وجود دارد، پذیرش و تحمل عواقب بعدی آن آسان‌تر است.

تصمیم جدایی را در گفت‌و‌گوی حضوری مطرح و جدی کنید

زمانی که یک رابطه را آغاز می‌کنیم، یکی از بدیهی‌ترین اصول آن احترام متقابل است. بنابراین، برای پایان دادن به این ارتباط نیز باید جوانب احترام را رعایت کنیم. بسته به شدت آسیب‌‌های رابطه می‌توانید از روش‌های مختلفی برای کات کردن استفاده کنید. با این حال، معمولاً روانشناسی تمام شدن رابطه توصیه می‌کند این کار را با ایمیل یا پیامک انجام ندهید. بلکه، در گفت‌وگوی حضوری و به دور از درگیری هیجانی و احساسی شدن انجام دهید.

دلایل خود را صادقانه و با رعایت جوانب بیان کنید

شما ممکن است تمایل داشته باشید دلایل خود را برای ترک فرد مقابل صریح و بی‌پرده بیان کنید. به عنوان مثال، به او بفهمانید که اصلاً نتوانسته‌اید ظاهرش را بپذیرید. از کنار او بودن احساس خوشحالی نمی‌کنید. شخصیت و روحیات او برایتان جذاب نیست. اصلاً، برای شما جاذبه جنسی ندارد. افراد دیگر برایتان جذاب‌تر هستند و بسیاری دلایل دیگر. اما، گفتن چنین جملاتی می‌تواند عزت نفس فرد مقابل شما را ویران کند. در نتیجه، توان ادامه زندگی را از او بگیرد. این کار با اصول اخلاقی همخوان نیست. بنابراین، بهتر است شما با جملات بازتابی مانند “از نظر جنسی با یکدیگر سازگار نیستیم” و یا ” اهداف بلند مدت ما با یکدیگر همخوان نیست” و … استفاده کنید. حتی اگر فرد مقابل شما این اشتباهات را مرتکب شد، شما به تلافی چنین کاری نکنید.

تسلیم جر و بحث و اعتراض نشوید

ممکن است این تصمیم برای فرد مقابل غافل گیر کننده باشد. در نتیجه، سعی کند با جر و بحث، اعتراض و بیان دلایل مختلف از شما بخواهد بار دیگر برای ادامه این رابطه تلاش کنید. در این حالت، احساسات شما نیز درگیر می‌شود. اما، اگر با تکیه بر روانشناسی رابطه تصمیم گرفته باشید، نباید تعلل کنید. اگر در مرحله جدایی هستید، اکنون هیچ چیز نمی‌تواند رابطه را بازسازی یا احیا کند. تسلیم شدن فقط امر اجتناب ناپذیر را به تأخیر می‌اندازد.

از رابطه مجدد پرهیز کنید

در شرایطی که روابط عاطفی خود را کات کرده‌اید و می‌دانید چگونه یک رابطه را کات کنیم، از پیشنهادهایی مانند “با هم در تماس باشیم” دوری کنید. در حقیقت، باید از درگیری عاطفی بیشتر با فرد مقابل بپرهیزید. اگر این کار برایتان دشوار است از یک مشاوره روابط عاطفی کمک بگیرید. همکاران ما در مرکز مشاوره باتابان می‌توانند در این مسیر به تنهایی شما پایان دهند.

شاید این سؤال برای شما هم ایجاد شده باشد که بهترین راه برای کات کردن چیست؟ چگونه جدا شویم که کمترین آسیب ایجاد شود؟ و روانشناسی عشق دختر به پسر در این باره چه می‌گوید؟ با این حال، در واقعیت هیچ راه درست یا “بهترین راه” برای جدایی وجود ندارد. هر رابطه‌ای متفاوت است و هر فرد در یک رابطه نیز متفاوت است. این شما هستید که وقتی اصول گفته شده در روانشناسی تمام شدن رابطه را می‌خوانید ، شخصیت، نیازها و احساسات شریک زندگی خود را در نظر بگیرید و بفهمید که چگونه به همه چیز پایان دهید.

اکنون که مایلید بدانید چگونه کات کنیم و این راهکار را انتخاب کرده‌اید، احتمالاً هیجانات منفی را نیز تجربه کنید. ممکن است، احساس خشم شما را احاطه کرده باشد. به نوعی تصور کنید که وقت خود را هدر داده‌اید. عاطفه‌ی شما آسیب دیده است. می‌توانستید در این مدت به کارهای مفیدتری بپردازید. شاید غمگین باشید که چرا این تجربه برای شما پیش آمده است. حتی، خودتان را مقصر بدانید و تصمیم بگیرید هیچ گاه رابطه عاطفی دیگری را آغاز نکنید. با این حال، شما باید بدانید که نباید احساسات فعلی خود را جدی بگیرید. در مقابل، باید یاد بگیریم چگونه بعد از جدایی به ارامش برسیم. اینکه با نشخوارهای فکری درگیر شویم، می‌تواند ما را به سمت اختلالات خلقی، تنش، اضطراب و … سوق بدهد. پس، سعی کنید،

• دلایل جدا شدن را به خودتان یادآوری کنید.
• زندگی گذشته خود را در نظر بگیرید و محدودیت‌های آن را مرور کنید.
• به آسیب‌ها و چالش‌هایی که تجربه کرده‌اید نگاه مجدد داشته باشید.
• همچنین، اهداف جدید خود را در نظر بگیرید.
• برای راه‌های رسیدن به آن‌ها برنامه ریزی کنید.
• با افرادی که انرژی بخشی بیشتری دارند معاشرت کنید.
• از ورزش، اصلاح سبک خواب و تغذیه خود نیز غافل نشوید.

بعد از کات کردن با خود کلنجار می‌رویم که چرا نمیتونم فراموشش کنم در صورتی که زندگی با او برای من آرامشی نداشته است. در واقع، کاملاً طبیعی است که ما هنگام کات کردن و قطعی کردن آن با هیجانات منفی مواجه شویم. ما این رابطه را با شور و علاقه آغاز کرده بودیم. پس، طبیعتاً پایان دادن به آن حتی با وجود سختی‌های فراوان طبعات روانی خاص خود را دارد. اما، باید دائماً به خود یادآوری کنیم که این حالات موقتی و گذراست. همچنین، جای خود را به روزهای همراه با آرامش فراوان می‌دهد.

امیدواریم این مقاله توانسته باشد کمی از احساسات منفی شما را کاهش بدهد و شما در این امر که چگونه کات کنیم، یاری داده باشد. همچنین، هیجانات مثبت و احساس پویایی را در وجود شما ایجاد کند. هر چند به پایان رساندن یک رابطه دشوار باشد، اما در صورتی که بهزیستی روانشناختی شما را تهدید کند، باید این کار را انجام بدهید. موقتاً دشواری‌هایی را تجربه می‌کنید. اما، به توان خودتان باور داشته باشید و شجاعانه این مسیر را انتخاب کنید. متخصصان روانشناسی رابطه باتابان می‌توانند در این مسیر بهترین تکنیک‌ها را به شما آموزش دهند. همراه شما هستیم.