چگونه خیانت را فراموش کنیم؟ (13 راهکار سالم کنار آمدن)

رابطه عاشقانه، منحصربه‌فردترین و ناب‌ترین حسی است که انسان می‌تواند تجربه نماید و انتظار می‌رود که زوجین از نظر عاطفی و جنسی به یکدیگر متعهد بمانند. با این وجود، خیانت در جوامع امروزی رو به افزایش می‌باشد و در ایران نیز به یک نگرانی تبدیل شده است که در ناپایداری روابط و افزایش نرخ جدایی نقش موثری دارد. زمانی که فرد از خیانت همسرش آگاه می‌شود، مهم‌ترین سوالی که ذهن و قلبش را مشغول می‌کند این است که چگونه خیانت را فراموش کنیم و به زندگی عادی برگردیم، حالا چه زندگی زناشویی چه زندگی فرد! چرا که نقض پیمان زناشویی با آسیب‌ها و مشکلات فراوانی همراه می‌باشد که مشاوره خیانت لازم می‌باشد. شما وقتی یک زندگی را با عشق و محبت و وفاداری شروع می‌کنید، توقع دارید که روز به روز پایه‌های زندگی مشترکتان تقویت شود؛ لذا هنگامی که با عدم تعهد مواجهه می‌شوید درک آن برایتان دشوار می‌باشد و در دیدگاه و نگرش شما به خودتان، جهان، زندگی زناشویی، ازدواج و…. دچار شک و تردید می‌شوید و لازم است به کمک متخصص از این شرایط عبور نمایید.

با وجود اینکه خیانت در رابطه یکی از دردناک‌ترین خطاهایی است که یک نفر در قبال همسرش مرتکب می‌شود و در نتیجه به راحتی بخشیده نمی‌شود؛ مسئله مهمی که در اینجا با آن مواجهه هستیم این است که چگونه خیانت را فراموش کنیم؟ در موارد بسیاری زوجین می‌توانند خیانت را ببخشند و به زندگی زناشویی بازگردند؛ ولی نمی‌دانند چطور این بی‌تعهدی را فراموش نمایند و دوباره اعتماد کنند. علاوه براین، زوجینی که به دلیل نقض پیمان زناشویی جدا می‌شوند، مدت‌ها با این مسئله درگیر هستند و گاهی نیز به مثابه یک تروما مدت‌ها با آن دست و پنجه نرم می‌کنند و بر سایر روابط آن‌ها سایه می‌اندازد. فرآیند التیام پس از بی‌وفایی شاید سخت و طولانی باشد؛ ولی امکان‌پذیر است.

بسیاری از افرادی که خیانت دیده‌اند با این سوال درگیر هستند که چگونه می‌توانیم خیانت را فراموش کنیم و زندگی را از نو آغاز نماییم؟ شما خیانت را فراموش نمی‌کنید؛ اما پس از آن التیام می‌یابید و می‌توانید بر زخم‌های خود مرهم بگذارید و به جای آنکه درد بی‌وفایی را با مسکن‌های موقت آرام کنید، ریشه درد را قطع کرده و جای آن نهال عشق، اعتماد و خودباوری بکارید. راهکارهای زیر در رسیدن به این مقصود به شما کمک می‌کند:

درمورد علت خیانت صحبت کنید

هنگامی که خیانت اتفاق می‌افتد افراد شروع به نشخوار فکری می‌کنند تا دلیلی برای آن پیدا کنند؛ اما از حرف زدن درباره علت آن اجتناب می‌کنند. صحبت کردن با کسی که باعث خشم و غضب شما شده است؛ می‌تواند به تخلیه هیجانات و تشفی خاطر شما کمک کند. این گفتگو ممکن است به رنج و درد و حتی بحث و دعوا همراه باشد؛ بنابراین اگر در حضور یک متخصص انجام شود، بهتر است و به اینکه چگونه بعد از خیانت اعتماد کنیم؟ کمک خواهد نمود. هیچ توجیهی برای نقض پیمان زناشویی وجود ندارد؛ اما صحبت کردن راجع به علت آن، در التیام درد و رنج و تصمیم‌ برای آینده زندگی زناشویی نقش مهمی ایفا می‌کند؛ پس در یک فضای آرام با یکدیگر صحبت نمایید و به جای ارزیابی یکدیگر هر کس به ارزیابی خودش بپردازد.

احساس ضعف و سرخوردگی نکنید

یکی از مهم‌ترین عواقب خیانت مرد به زن و دردناک‌ترین احساساتی که افراد خیانت دیده تجربه می‌کنند حس نخواستنی و دوست نداشتنی بودن می‌باشد. برخی از آن‌ها می‌گویند اینکه چگونه خیانت را فراموش کنیم یک درد است و اینکه چگونه خود را دوباره دوست داشته باشیم یک رنج بزرگ‌تر است. در این شرایط بدترین کار این است که خودتان را مقصر بدانید و به دنبال سرزنش و متهم کردن خود باشید. دو نکته اساسی را مدنظر قرار دهید؛ اول اینکه مرد یا زنی که خیانت می‌کند لزوما بدین معنا نیست که همسر خویش و زندگی مشترک خود را دوست ندارد و دوم اینکه حتی اگر فردی شما را دوست نداشته باشد، بدین معنا نیست که شما دوست داشتنی نیستید. دست از درون فکنی و اسناد همه اتفاقات به خویش بردارید.

خودتان را دوست داشته باشید

چندین برابر افرادی که ما را دوست ندارند، کسانی هستند که به ما ابراز محبت و علاقه می‌کنند. در زندگی شرایطی پیش می‌آید که انگار ما فقط خودمان را داریم و باید نسبت به خویش مبحت و شفقت داشته باشیم. این اتفاق نباید باعث تمرکز شما بر روی نقاط ضعفتان شود و ارزشمندی‌تان را از دست بدهید. برای اینکه چگونه خیانت را فراموش کنیم؟ یکی از مهم‌ترین راهکارها این است که روی نقاط مثبت خود تمرکز کرده و برای زندگی آینده خود برنامه ریزی نمایید. البته این بدین معنا نیست که فرصت تجربه این غم و تجربه، تغییر و تعدیل هیجانات را از خود بگیرید؛ حتی ممکن است لازم باشد مشاوره افسردگی دریافت نمایید.

به دنبال مقصر نباشید

در چنین شرایطی بسیاری از افراد به دنبال مقصری هستند تا همه اتفاقات را گردن او بیندازند و زن و شوهر با سرزنش و دعوا می‌خواهند از زیر بار مسئولیت خویش در حفظ و پایداری رابطه، شانه خالی کنند. اگر می‌خواهید بدانید چگونه خیانت را فراموش کنیم؟ بدانید که این موضوع لزوما بدین معنا نیست که یکی از زوجین وظایف و مسئولیت‌های خویش را درست انجام نداده و دیگری نیز متهم می‌باشد. ضمن اینکه، افراد به یکباره پیمان زناشویی خود را نقض نمی‌کنند؛ بلکه در طی یک فرآیند است که رابطه زوجین کارکرد خود را از دست می‌دهد که  در بسیاری ازموارد زن و مرد در آن سهیم می‌باشند.

خیانت را نپذیرید؛ اما ببخشید

بخشیدن فردی که پیمان زناشویی را نقض کرده است کار آسانی نیست؛ اما این بخشش قبل از هر چیزی به آرامش روح و روان شما کمک می‌کنند و به معنای پذیرش، عدم ابراز هیجانات، تجربه نکردن سوگ و غم و خشم نداشتن نیست. برخی می‌پرسند آیا خیانت قابل بخشش است؟ بخشش در ایجاد اعتماد و آرامش به شما کمک می‌کند.

سوال اساسی این است که آیا اصلا می‌توان خیانت را فراموش کرد؟ قبل از اینکه به این سوال پاسخ بدهیم یک سوال دیگر را مطرح می‌کنیم. آیا کسی که عزیزش به رحمت خدا رفته است او را فراموش می‌کند؟ خیر! اما دیگر مثل روز اول سوگوار نیست و به مرور زخم فقدان التیام می‌یابد؛ سپس بذر یک زندگی تازه در فرد دمیده می‌شود و رشد می‌کند. هر زخمی درد و رنج دارد و کسی نمی‌تواند از روی ظاهر درمورد عمق زخم کسی قضاوت کند. واقعیت این است که فرد خیانت دیده هیچ وقت فراموش نمی‌کند که کسی در حق او بی‌وفایی کرده است و وقتی درمورد اینکه چگونه بعد از خیانت زندگی کنیم؟ صحبت می‌کنیم، مقصود التیام درد و آلام جسم و روان، اصلاح باور و نگرش‌ها و شروع یک زندگی دوباره می‌باشد.

چگونه خیانت را فراموش کنیم و چگونه بعد از شکست عشقی به آرامش برسیم؟ برای کنار آمدن با عوقب خیانت و شروع یک زندگی عادی مراحل زیر را طی کنید:

• این اتفاق را بپذیرید و با سوگ آن روبرو شوید.
• احساسات و هیجانات خویش را تجربه نمایید و ابراز کنید.
• به یک متخصص مراجعه نمایید تا در این فرآیند در کنار شما باشد و راهنمایی تان کند.
• بابی برای صحبت و گفتگو ایجاد نمایید و بهترین حالت این است که موضوع را با کسی در میان نگذارید و از مشاور کمک بگیرید.
• حریم و حرمت رابطه را حفظ کنید، سخنان طرف مقابل را بدون تعصب بشنوید و حرف‌های خود را نیز بزنید.
• با مشورت و بررسی جوانب مختلف درمورد آینده رابطه تصمیم‌گیری نمایید. مشاوره تلفنی می‌تواند به شما کمک کند.
• سعی کنید زندگی خود را از نو بسازید و برای کنار آمدن با شرایط موجود و ایجاد اعتماد و اطمینان به یکدیگر فرصت بدهید.
• اعتماد‌به‌نفس و عزت‌نفس خود را حفظ کنید و با ریشه‌یابی خیانت به تقویت و غنی سازی زندگی زناشویی خویش کمک کنید.

موضوع خیانت چیزی نیست که بعد چند ماه و چند سال فراموش شود؛ اما درد و رنج آن بعد از مدتی التیام می‌یابد و شما به تشفی خاطر می‌رسید تا بتوانید زندگی خود را از نو بسازید. در طی این فرآیند سعی کنید دنبال مقصر نباشید، حریم و حرمت رابطه را بیش از این زیر سوال نبرید، خودتان را دوست داشته باشید، به ارزیابی خویش بپردازید، طوری رفتار نکنید انگارکه اتفاقی نیفتاده، شتابزده عمل نکنید و حتما به متخصص باتجربه مراجعه نمایید. در مرکز مشاوره باتابان، روانشناسان و مشاوران مومن، متعهد و متخصص در کنار شما هستند. هر کجای ایران و خارج از ایران که هستید بدون محدودیت وقت رزرو نمایید و از خدمات حضوری و غیرحضوری مرکز بهره‌مند شوید. اگر سوال و ابهامی دارید از طریق تماس و کامنت با پشتیبانان در ارتباط باشید.