چرا نمیتونم فراموشش کنم؟ (فراموشت نمیکنم چرا؟)

من از پارتنرم جدا شدم اما هنوز فراموشش نکردم؟ چند سال است طلاق گرفتم اما نمی‌توانم فراموشش کنم؟ چندین ماه از اتمام رابطه ما گذشته اما هر از فکر و ذهنم بیرون نمی‌رود با اینکه از اتمام رابطه خوش‌حالم اما چرا نمی‌تونم فراموشش کنم؟رابطه ما خیلی کوتاه و سطحی بود واقعا، فراموشت نمیکنم چرا؟ شما هم با این سوالات و افکار درگیر هستید؟ مشاوره زندگی می‌تواند در پاسخ به این سوالات به شما کمک نماید؛ اما به طور کلی مسئله جدایی عاطفی و اتمام رابطه نیازمند طی کردن مدت زمان معین است و همراهی مشاور حرفه‌ای و متخصص است تا با کمترین آسیب و بیشترین تجربه این دوران را طی نمایید.

معمولا وقتی یک رابطه را شروع می‌کنید امید این است که برای همیشه یا حداقل برای مدت زمانی که تمایل دارید در کنار هم باشید اما دلایل مختلفی وجود دارد که پایان یک رابطه را رقم می‌زند. حتی اگر شما رابطه‌ای را با این امید شروع کرده باشید که موقت است و مدتی بعد تمام می‌شود، باز هم فراموش کردن این رابطه و آنچه که اتفاق افتاده است کار آسانی نیست؛ ممکن است به جلسات روان درمانی و روانکاوی نیاز داشته باشد. رویکرد روانکاوی بر این باور است احساسات، هیجانات و رفتار شما در این شرایط به دوران کودکی شما و رابطه‌ای که با والدین خود داشتید باز می‌گردد. در واقع برای پاسخ به سوال چرا نمی‌تونم فراموشش کنم رویکردهای مختلف روان‌شناسی با دیدگاه‌های متعدد پاسخ می‌دهند؛ اما همه این دیدگاه‌ها بر این باور هستند که باید دوره سوگ عاطفی را طی کنید.

وقتی می‌پرسید چرا نمی‌تونم فراموشش کنم؟ اولین پاسخ، این است که آیا دوره سوگ عاطفی را طی کرده‌اید؟ اصلا سوگ عاطفی چیست؟ وقتی شما یک رابطه عاطفی را تمام می‌کنید دچار نوعی فقدان و سوگ می‌شوید که با احساسات ناخوشایند متعددی همراه است. برای گذر از این مشکل حتما باید دوره سوگ عاطفی را طی کنید. مراحل سوگ عاطفی به شرح زیر می‌باشد:

• انکار

 تمام شدن رابطه‌ای که روی آن سرمایه‌گذاری کرده‌اید باورناپذیر است. ممکن است مدت‌ها از خود بپرسید آیا واقعا رابطه ما تموم شده است؟ و با خود بگویید همه چیز درست می‌شود.

• خشم

بعد از آن ممکن است احساس خشم کنید و  حتی سعی کنید از طرف مقابل خود انتقام بگیرید. چیزی که اهمیت دارد این احساسات را بپذیرید. یکی از پاسخ‌ها به سوال چرا نمی‌تونم فراموشش کنم این است که از احساسات خود فرار کرده‌اید.

• غم

پس از آنکه به این نتیجه رسیدید رابطه واقعا تمام شده است بسیار غمگین و ناراحت می‌شوید. در این شرایط ممکن است زیاد گریه کنید و ناامید شوید.

• پذیرش

در این مرحله شما کاملا ‌پذیرفته‌اید که رابطه تمام شده است و باید زندگی خود را بدون ایشان از نو شروع کنید.

برای اینکه پاسخ به این سوال را پیدا کنید به پرسش‌های زیر پاسخ دهید:

• آیا دوران سوگ عاطفی را طی کرده‌اید؟
• آیا هنوز امید به بازگشتش دارید؟
• آیا می‌خواهید فراموشش کنید؟
• آیا هنوز هم با خاطراتش زندگی می‌کنید؟
• آیا مدام پروفایلش را چک می‌کنید؟
• چرا رابطه ما تمام شد؟
• چی چیزهای مثبتی در رابطه ما وجود داشت؟
• چه چیزهایی در رابطه مرا اذیت می‌کرد؟
• رابطه ما چه طور تمام شد؟
• در حال حاضر چه چیزی بیشتر از همه مرا اذیت می‌کند؟

هر یک از افراد پاسخ‌های متفاوتی برای این سوالات دارند که بر نحوه گذراندن دوره سوگ عاطفی و بازسازی روانی بعد از آن اثرگذار است. مشاوره زندگی به شما کمک می‌کند پاسخ خود به این سوالات و بسیاری از موارد دیگر را مورد بررسی قرار دهید تا بتوانید زندگی جدیدی را شروع کنید.

چرا نمی‌تونم فراموشش کنم؟ اصلا چه طور می‌توانم فراموشش کنم؟ قبل از پاسخ دادن به این سوال باید بپرسیم تا چه میزان امکان دارد که ما یک آدمی که با او خاطره داریم و مدتی به او دلبسته بوده‌ایم صرفه‌نظر از اینکه عمق و مدت رابطه ما چه قدر بوده است را فراموش کنیم؟ هدف ما فراموش کردن یک شخص و یا حتی رابطه نیست؛ چه بسا که فراموشی غیرممکن باشد. کاری که ما باید انجام بدهیم این است که نسبت خود را با شخص مورد نظر و رابطه تمام شده خود معین نماییم. هدف فراموش کردن نیست، هدف این است که بتوانید زندگی خود را از نو بسازید. اقدامات زیر در دستیابی به این هدف به شما کمک می‌کند:

• تکلیف خود را با فرد مورد نظر کاملا معین نمایید.
• از چیزهایی که شما را به یاد آن شخص می‌اندازد دوری کنید.
• سبک زندگی خود را متناسب با شرایط جدید سازماندهی نمایید.
• در برابر تمایلات خود برای برقراری ارتباط مجدد مقاومت کنید.
• احساساتتان را تجربه کنید و با خود مهربان باشد.
• خودتان را به خاطر گذشته سرزنش نکنید.
• اجازه دهید زمان بگذرد؛ حداقل شش ماه زمان لازم است تا بتوانید این شرایط را پشت سر بگذارید.
• تمام شدن یک رابطه گاهی گریزناپذیر است اما در برقراری ارتباط و انتخاب شریک مناسب دقت کنید.

از جلسات مشاوره بهره ببرید. در مرکز مشاوره باتابان مشاورین متخصص و متعهد به شما کمک می‌کنند این دوران را را آسیب‌های کمتر و تجارب بیشتر طی نمایید. شما می‌توانید بدون مراجعه حضوری وقت رزرو کنید و درصورت نیاز به راهنمایی با پشتیبانان در تماس باشید.