سواد رابطه عاطفی چیست؟ (معنی سواد عاطفی و سواد رابطه)

رابطه زوجی پایه و اساس ارتباطات خانوادگی است و سنگ بنای اولیه تشکیل خانواده شاد و متعالی می‌باشد؛ اما امروزه در روابط عاطفی زوجین چالش‌ها و مسائل زیادی وجود دارد که علاوه بر ایجاد تعارضات زناشویی، منجربه عدم کارکرد درست خانواده می‌شود. از سوی دیگر، دختران و پسران در آستانه ازدواج نیز با چالش‌هایی دست و پنجه نرم می‌کنند که حاصلِ عدم آگاهی کافی در مورد رابطه عاطفی و مراقبت از آن می‌باشد. جنس رابطه عاطفی با دیگر روابط متفاوت است و به توجه و مراقبت بیشتری احتیاج دارد. هیچ کس از ابتدا علامه دهر به دنیا نمی‌آید و کیفیت و کمیت زندگی ما در گرو یادگیری می‌باشد که از طریق مطالعه، تجربه، تفکر شرکت در دوره‌ها و کلاس‌های آموزشی حاصل می‌شود. یکی از چیزهایی که باید در برنامه آموزشی خویش قرار دهیم سواد رابطه می‌باشد. اگر می‌خواهید بدانید سواد رابطه عاطفی چیست و چگونه حاصل می‌شود؟ تا پایان مقاله با ما همراه باشید و در صورت نیاز به مشاوره روابط عاطفی مراجعه نمایید.

هر گونه تعارض و چالش بین زوجین نظام خانواده را متزلزل می‌کند و رشد عاطفی، اجتماعی و سازگاری بعدی زن و مرد را با مشکلات جدی مواجهه خواهد نمود. چرا که روابط زناشویی می‌تواند از عمیق‌ترین لذت‌های بشر همچنین یکی از بزرگ‌ترین سرچشمه‌های رنج زن و مرد باشد. میزان سواد و آگاهی شما از رابطه عاطفی و زندگی زناشویی و نحوه مراقبت از آن، تا حد زیادی تعیین کننده این مسیر می‌باشد. سواد رابطه عاطفی چیست؟ مجموعه‌ای از دانش، مهارت و تجربه برای برقراری و حفظ رابطه عاطفی و عاشقانه سالم، توانایی حل تنش‌ها و تعارضات بین فردی، شناخت جنس مخالف، نحوه ابراز محبت و پاسخگویی به هیجانات طرف مقابل می‌باشد. در واقع، این نوع سواد، به فرآیند برقراری ارتباط میان دونفر اشاره می‌کند و براین موضوع متمرکز می‌باشد که چگونه افکار و احساسات خود را به شکل مناسب به اشتراک می‌گذارند و با رعایت خط قرمز های رابطه، بذر اعتماد در رابطه را آبیاری کرده و امنیت و آرامش را در زندگی مشترک به ارمغان می‌‌آورند.

سواد عاطفی به عنوان توانایی نام‌گذاری و توصیف هیجانات تجربه شده، درک چرایی تجارب و بیان و ابراز آن‌ها به دیگران و نحوه پاسخگویی به هیجانات ایشان، تعریف می‌شود. این آگاهی، می‌تواند از فاصله عاطفی میان زوجین بکاهد و با افزایش مهارت‌های تنظیم هیجانات مانند آگاهی هیجانی و پاسخ به هیجانات بر روابط زناشویی تاثیر بگذارد. اگر بخواهیم به صورت دقیق و کوتاه بگوییم اهمیت سواد رابطه عاطفی چیست؟ شاید باید اینطور بگوییم که ابزار اساسی برای آگاهی از نیازها و انتظارات طرف مقابل و پاسخگویی به آن‌ها می‌باشد و به گفتگوی زوجین جهت می‌دهد. افرادی که از سواد عاطفی پایینی برخوردارند در مدیریت هیجانات و استرس‌های روزمره زندگی زناشویی ناتوان هستند؛ لذا کیفیت رابطه زناشویی آن‌ها پایین‌تر می‌باشد.

سواد رابطه چیست؟ مجموعه‌ای از رفتار، گفتار و تجاربی است که بیانگر آگاهی فرد از هیجانات خویش و طرف مقابل، شناخت انتظارات و تامین نیازها می‌باشد. اگر فردی از سواد عاطفی برخوردار باشد رفتارهای زیر را نشان می‌دهد:

• شرایط و موقعیت شما را درک می‌کند و درمورد تفاوت زن و مرد در رابطه از آگاهی نسبی برخوردار است.
• شنونده بسیار خوبی است و احساسات و هیجانات شما را درک کرده و همدلی می‌کند.
• احترام و شان خویش و دیگری را در رابطه حفظ کرده و از هرگونه توهین، تحقیر، مقایسه، تمسخر و… اجتناب می‌کند.
• احساسات و هیجانات خویش را می‌شناسد و ضمن تجربه هیجانات، از توانایی کافی برای تنظیم و مدیریت آن‌ها برخوردار است.
• سعی می‌کند نیازها و انتظارات شما را بشناسد و در جهت تامین آن‌ها تلاش می‌کند.
• پیوسته تلاش می‌کند درمورد زندگی زناشویی اطلاعات جدیدی کسب کند و سهم خود در بهبود رابطه را می‌پذیرد.
• زمینه و فرصت گفتگو را فراهم می‌کند و اگر شما او را به گفتگو و صحبت درمورد چالش‌های رابطه دعوت نمایید استقبال می‌کند.
• اگر بخواهیم در یک جمله کوتاه پاسخ سوال سواد رابطه عاطفی چیست را بدهیم شاید این جمله مناسب باشد که شامل حفظ حریم، حرمت و احترام بین زوجین می‌باشد.

آنچه یک دختر باید قبل از ازدواج بداند، مجموعه‌ای از مهارت‌هایی است که به ایجاد یک زندگی زناشویی پایدار می‌انجامد. مجموعه این مهارت‌ها را می‌توان در سواد رابطه تلخیص نمود؛ خوشبختانه یا متاسفانه، هیچ کس این مهارت‌ها را از بدو تولد بلد نیست و بسیاری از افراد در خانواده نیز چنین آموزش‌هایی دریافت نمی‌کنند و در مراکز آموزش رسمی مثل دانشگاه و مدرسه نیز جای این آموزش‌ها خالی می‌باشد. در هر صورت جای خوش‌حالیست که شما در هر سن و سالی که باشید می‌توانید با تقویت سواد رابطه و کسب اطلاعات درمورد اینکه سواد رابطه عاطفی چیست و چگونه حاصل می‌شوند به بهبود زندگی زناشویی خود کمک کنید. از جمله راه‌های تقویت سواد رابطه در ادامه شرح داده می‌شود.

تقویت بلوغ عاطفی

اگر بپرسید مهم‌ترین مولفه‌های سواد رابطه عاطفی چیست؟ شاید کی از مهم‌ترین آن‌ها بلوغ عاطفی باشد. برخی تصور می‌کنند با برقراری روابط عاطفی متعدد و یا مطالعه کتاب به تنهایی می‌توانند به بلوغ عاطفی برسند. در صورتی که نیازمند خودشناسی و تکرار و تمرین می‌باشد. مقاله بلوغ عاطفی چیست؟ را در باتابان بخوانید.

شناخت احساسات

اولین و مهم‌ترین مرحله در سواد رابطه، شناخت و نام‌گذاری احساسات می‌باشد. متاسفانه در بسیاری از فرهنگ‌ها احساسات نادیده گرفته می‌شوند. در حالی که احساسات و هیجانات، راهنمای ما در عمل می‌باشند و به رفتار ما جهت می‌دهند. لزلی گرینبرگ، درمانگر هیجانمدار می‌گوید:

افراد با عقل خود فکر می‌کنند؛ اما با هیجانات خود عمل می‌کنند.

در صورتی که بسیاری از افراد حتی هیجانات اصلی خود را نمی‌شناسند. انواع احساسات شامل غم، شادی، خشم، انزجار، ترس، تعجب، سردرگمی و احساس گناه می‌باشد. شناخت این احساسات و نحوه ابراز و پاسخگویی به آن‌ها که در جلسات مشاوره قبل از ازدواج نیز آموزش داده می‌شود بر تصمیم و شخصیت ما تاثیر می‌گذارد و رفتار ما را هدایت می‌کند.

اصلاح خطاهای عاطفی

در بسیاری از موارد، افراد درمورد عواطف و هیجانات داره نگرش‌های منفی و اشتباه هستند که مانع از برقراری یک رابطه عاطفی سالم می‌شود. علاوه براین، گاهی ممکن است افراد در رابطه عاطفی دچار اشتباهاتی شوند؛ اما جرئت و شهامت برگشت و جبران اشتباهات خود را ندارند. سواد عاطفی ابزار اساسی برای جبران این خطاها و اشتباهات در اختیار شما قرار می‌دهد.

مدیریت و تنظیم هیجانات

راه‌های تقویت سواد رابطه عاطفی چیست؟ یکی از مهم‌ترین شیوه‌ها برای افزایش سواد عاطفی، مدیریت و تنظیم هیجانات می‌باشد. در موارد زیادی زوجین با ابراز نامناسب و نابجای هیجانات خویش، رابطه را در پرتگاه نابود قرار می‌دهند. در این مرحله، شما باید بتوانید احساسات و انتظارات خویش را به شیوه درست ابراز کنید. این پروسه کمی طولانی می‌باشد و نیازمند تمرین و تکرار و مراجعه به مشاوره فردی و زوجی است؛ اما نتیجه آن لذت‌بخش می‌باشد.

تقویت‌ مهارت‌های اساسی

سواد رابطه یعنی چی؟ بخشی از سواد رابطه مهارت هایی که باید یاد بگیریم می‌باشد. سواد عاطفی بدون مهارت‌های اساسی همچون گوش دادن فعال، همدلی، همدردی، انعکاس احساس و محتوا، اعتماد‌به‌نفس، حل مسئله، تصمیم‌گیری و… امکان‌پذیر نمی‌باشد.

رفع و دفع موانع

اینکه بدانید موانع دستبابی سواد رابطه عاطفی چیست و چگونه باید آن‌ها را حل و فصل نمایید گامی اساسی و مهم در جهت تقویت آن است. به کمک متخصص آنچه را که باعث می‌شود رابطه عاطفی شما دچار چالش و تعارض گردد را شناسایی و در جهت دفع و رفع آن‌ها تلاش نمایید.

اینکه بدانید رابطه عاطفی چیست و چگونه باید به تقویت آن کمک کنید؟ زندگی شما را دگرگون می‌کند. سواد عاطفی به افراد کمک می‌کند که در اندیشیدن، تشخیص دادن، اداره کردن و دریافت و انتقال عواطف خود توانمند شوند و به وسیله این مهارت بتوانند صمیمیت بین خود را افزایش داده و از بروز رابطه‌ی سرد جلوگیری نمایند؛ بنابراین سواد عاطفی و داشتن توانایی درتشخیص و انتقال عواطف درزوجین سبب می‌شود که آنها بتوانند ارتباط مناسبی را با یکدیگر برقرار نمایند و در مدیریت عواطف و شکل دهی به رفتارها و مناسبات در افراد کمک می‌کند؛ پس افراد با تقویت سواد رابطه خود می‌توانند از بروز چالش‌ها و تعارضات زناشویی جلوگیری نمایند. براساس مطالعات و تحقیقات نیز از جمله فواید آن عبارتست از:

• کاهش گرایش به روابط فرازناشویی
• پیش‌بینی رضایت زناشویی
• افزایش سلامت روان در رابطه
• بهبود رابطه با دیگران
• افزایش همدلی و همکاری
• شاخت و تنظیم هیجانات
• تجربه احساسات و لحظات تلخ و شیرین زندگی

سواد رابطه عاطفی چیست؟ مجموعه دانش و مهارت‌های گفتاری و رفتاری است که در مدیریت و تنظیم روابط عاطفی و اجتماعی نقش مهمی ایفا می‌کنند. این دانش و مهارت‌ها، ابزاری اساسی و ضروری برای افزایش صمیمیت و رضایت زناشویی هستند و خوشبختانه در هر سنی قابل یادگیری و آموزش می‌باشند. گام اولیه در تقویت سواد عاطفی، شناخت، ابراز، مدیریت و پاسخ به هیجانات می‌باشد. در مرکز مشاوره باتابان، روانشناسان و مشاوران مومن و متعهد و متخصص در کنار شما هستند. در هر کجای ایران و خارج از ایران که هستید بدون محدودیت از وب‌سایت باتابان وقت رزرو نمایید و از خدمات حضوری و غیرحضوری مرکز بهره‌مند شوید. اگر سوال و ابهامی دارید از طریق تماس و کامنت با پشتیبانان مرکز مطرح نمایید.