زندگی بعد از طلاق برای مرد (چالش ها و راه های بهبود زندگی)

وقتی برای اولین بار با همسرتان آشنا شدید و تصمیم به ازدواج گرفتید، تصور نمی‌کردید یک روز جدا شوید. در واقع ما زندگی زناشویی خود را به این امید که تا پایان عمر کنار یکدیگر هستیم، شروع می‌کنیم و هیچ برنامه‌ای برای جدایی نداریم؛ زیرا آن را غیرممکن می‌دانیم. اما همیشه زندگی آنطور که ما می‌خواهیم پیش نمی‌رود و عوامل متعددی است که زندگی زناشویی را در معرض خطر قرار می‌دهد به گونه‌ای که زن و مرد برای نجات خود و فرزندان چاره دیگری جز طلاق نمی‌یابند.
بسیاری از افراد تصور می‌کنند که زندگی بعد از طلاق برای مرد راحت‌تر از زن است و ایشان به آسانی با شرایط بعد از جدایی کنار می‌آیند. طبق مشاوره طلاق، جدایی برای مرد نیز با پیامد‌های منفی بسیاری همراه است و زندگی مرد را دگرگون می‌نماید.

جدایی تاثیرات متفاوتی بر افراد دارد؛ برای برخی یک تجربه رهایی‌بخش است که فرد را از سال‌های زندگی خسته‌کنند و تعارضات و دعواهای پیاپی آزاد می‌کند؛ در حالی که برای برخی دیگر، تجربه بسیار سخت فقدان همسری است که دوستش دارند و خاطرات مشترک زیادی دارند. در هر صورت تجربه شکست در ازدواج می‌تواند بسیار دردناک باشد و هر دو گروه احساسات متفاوت و متناقضی را تجربه خواهند نمود که گذراندن زندگی بعد از طلاق را دشوار می‌سازد.
حالا مرد باید در کنار غم عمیق فقدان همسر، به تنهایی بار مسئولیت‌های خانه و فرزندان را نیز به دوش بکشد. زندگی بعد از طلاق برای مرد نیازمند اتخاذ تصمیمات جدید و بازسازی اهداف و برنامه‌های زندگی می‌باشد. درحالی که برخی از مردان ممکن است دوان دوان زمین بخورند، برخی دیگر به زمان بیشتری نیاز دارند تا با شرایط جدید سازگار شوند و زندگی خود را از نو بسازند.

مردان بر خلاف زنان درمورد مسائل شخصی خود با دوستان و آشنایان صحبت نمی‌کنند و بار غم و ناراحتی خویش را به تنهایی به دوش می‌کشند. درحالی که زندگی بعد از طلاق برای زن از این جهت راحت‌تر می‌باشد؛ زیرا ایشان از حمایت‌های عاطفی و اجتماعی دیگران برای کنار آمدن با وضعیت موجود بهره می‌گیرند. از جمله تاثیرات منفی طلاق بر زندگی مردان می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:

اجتناب از سوگ عاطفی

در هر صورت جدایی از همسر با درد، غم، ناراحتی، ناکامی و سایر هیجانات منفی همراه می‌باشد. اکثر مردان ترجیح می‌دهند از طی کردن سوگ عاطفی و صحبت درمورد احساسات خود صرفه‌نظر نمایند. زیرا نمی‌دانند چگونه باید با فقدان کنار بیایند و با سرپوش گذاشتن بر احساسات خود سعی می‌کنند همه چیز را عادی نشان دهند تا از غرور و شخصیت خود محافظت نمایند؛ بنابراین هیجانات منفی سربسته می‌مانند که ممکن است جایی منفجر شوند و یا با مکانیسم‌های مقابله‌ای خود ویرانگر مانند سوءمصرف مواد، سوءمصرف الکل و رفتارهای جنسی خطرناک جایگزین شوند.

کاهش سلامت جسمانی

زندگی بعد از طلاق برای مرد با کاهش سلامتی جسمانی همراه است؛ زیرا در طول فرآیند جدایی استرس و فشار روانی زیادی متحمل می‌شوند که آن‌ها را در معرض بی‌خوابی، کاهش/ افزایش وزن، مشکلات معده، مصرف مواد مخدر و… قرار می‌دهد. مردان مطلقه با مسائل مالی، پرداخت نفقه فرزندان، مهریه، از دست دادن هویت و عزت نفس نیز دست به گریبان هستند که ایشان را مستعد ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته می‌کند.

احساس تنهایی

چرا مردان بعد از جدایی برمیگردند؟ مردان بعد از جدایی احساس تنهایی عمیقی را تجربه خواهند نمود که ممکن است ایشان را به سمت بازگشت به رابطه سوق دهد. همسری که همدم تنهایی‌های شما بوده و زمان زیادی را با ایشان سپری می‌کردید، دیگر نیست. علاوه براین برای مدت تقریبا طولانی مجبور هستید در جمع ‌های دوستانه و خانوادگی به تنهایی حاضر شوید. در واقع زندگی بعد از طلاق برای مرد با تنهایی عاطفی و اجتماعی همراه می‌باشد.

کاهش کارآیی و توانمندی

معمولا مردان متاهل مدیریت امور داخل خانه را به همسر خویش می‌سپارند و با اطمینان مسیر رشد و پیشرفت شخصی و کاری خویش را طی می‌کنند؛ اما زندگی بعد از طلاق برای با مسئولیت‌ها و محدودیت‌های جدیدی همراه است که به سازماندهی نیاز دارد.

مشکل در روابط جدید

“می‌خواهم طلاق بگیریم” و ” باید جدا شویم” بدترین جملاتی است که یک مرد ممکن است بشنود. هیچ یک از ما حساب یک زندگی کوتاه مدت را نکرده‌ایم و به امید روابط طولانی و  ماندگار، خانواده تشکیل می‌دهیم. جدایی، فرضیه‌های ما درمورد رابطه عاطفی و زندگی مشترک را دگرگون می‌نماید که بر روابط بعدی ما اثرگذار خواهد بود؛ بنابراین زندگی بعد از طلاق برای مرد با محدودیت‌هایی در برقراری روابط جدید همراه خواهد بود.

تعدیل نقش‌ها

در زندگی مشترک هر یک از زوجین نقش‌هایی بر عهده دارند که با جدایی زوجین تغییر خواهند کرد. دیگر نقشی به نام همسری وجود ندارد و نقش‌های والدینی نیز متحول می‌شود. اگر قبلا همسرتان نظافت خانه و نگهداری از فرزندان را بر عهده داشته، الان دیگر بخش زیادی از این مسئولیت‌ها بر عهده شما می‌باشد. در زندگی بعد از طلاق برای مرد، متناسب با شرایط جدید باید مجدد نقش‌ها تعریف شود.

کاهش روابط اجتماعی و دوستانه

احتمالا شما و همسرتان دوستان مشترک زیادی داشتید که با جدایی بسیاری از این روابط از هم می‌پاشد. دوستان متاهلتان که شما را در میهمانی‌های خانوادگی دعوت می‌کردند، حالا دیگر ممکن است از شما فاصله بگیرند. برخی می‌پرسند چطور بعد طلاق به آرامش برسم؟ با وجود اینکه زندگی بعد از طلاق برای مرد با محدویت‌های اجتماعی و مسائل عاطفی و روانی همراه می‌باشد؛ اما گاهی چاره‌ای به جز جدایی وجود ندارد و شما باید برای ساختن زندگی خود تلاش کنید.

زندگی قبل و بعد از طلاق برای همه مردان یکسان نیست و بسته به روابط عاطفی و زندگی مشترک متفاوت می‌باشد. ممکن است برخی قبل از جدایی، زندگی  پر از تعارض و ناسازگاری را تجربه نمایند و با طلاق به آسودگی برسند؛ در حالی که برخی دیگر رابطه عاطفی سالمی را قبل از طلاق تجربه نموده‌ و حالا به دلایلی مجبور به جدایی شده‌ باشند. البته نکته قابل توجه این است که معمولا در زندگی مشترک یکباره همه چیز نابود نمی‌شود و زوجینی که طلاق می‌گیرند در روزها و ماه های قبل از طلاق لحظات سخت، پر‌استرس و سرشار از تعارض و چالشی را سپری نموده‌اند.
چیزی که بسیاری از افراد راحت از کنار آن می‌گذرند، این است که طلاق آخرین راه حل است و شاید زندگی بعد از طلاق برای مرد بسیار بدتر از زندگی قبل از طلاق باشد؛ لذا اگر وقت و انرژی و هزینه خود را به جای جدایی صرف ساختن رابطه خود و ایجاد تغییر در زندگی فعلی نمایید، بهتر باشد. قبل از جدایی حتما شرایط بعد و قبل را  به کمک متخصص بررسی نمایید و تمام تلاش خود را برای ساختن زندگی زناشویی خود به کار ببرید.

در هر صورت گاهی گریزی از طلاق نیست و شما نمی‌توانید زندگی خود را متوقف کنید. به هر دلیلی که جدا شده‌اید؛ دوباره باید زندگی خود را بسازید و از تهدید‌ها فرصت بسازید. گاهی در دل بدترین تهدیدها فرصت‌های بسیاری برای رشد وجود دارد. موارد زیر برای بهبود زندگی بعد از طلاق برای مرد مفید خواهد بود:

احساسات خود را تجربه کنید

شما بعد از طلاق هیجانات منفی زیادی را تجربه خواهید نمود، به هیچ وجه از احساسات خود فرار نکنید؛ زیرا هر یک از این احساسات پیامی برای شما خواهد داشت که در خودشناسی و بازپروری بعد از جدایی مفید می‌باشد. برخی می‌پرسند مردان چه مدت بعد از جدایی دلتنگ میشوند؟ مردان حدود یک ماه بعد از جدایی بسیار دلتنگ خواهد شد. هیچ اشکالی ندارد که شما مدتی غمگین و ناراحت و دلتنگ باشید و احساس ناکامی نمایید. این احساسات غالبا متناسب با موقعیت و موقتی می‌باشند و به هیچ وجه حاکی از ضعف نمی‌باشند؛ بنابراین صبور باشید و دوره سوگ عاطفی را طی کنید.

روابط خود را سازماندهی نمایید

زندگی بعد از طلاق برای مرد با تغییر و تحول در روابط عاطفی و اجتماعی همراه می‌باشد. بعد از جدایی متناسب با شرایط به وجود آمده، به شبکه ارتباطی جدیدی از دوستان و آشنایان احتیاج دارید. به جای گوشه‌گیری و انزوا، با دوستان خود ارتباط بگیرید و درمورد احساسات و نگرانی‌های خویش با افراد قابل اعتماد صحبت کنید. این روابط به شما این امکان را می‌دهد که برای کنار آمدن با شرایط موجود از حمایت عاطفی و اجتماعی دیگران بهره‌مند شوید. همانگونه که شما به دوستان خود کمک می‌کنید، ایشان نیز از کمک به شما خوش‌حال خواهند شد.

نقش‌ها را باز تعریف کنید

حالا باید نقش‌های جدیدی در زندگی خود تعریف کنید. باز تعریف نقش‌ها در زندگی بعد از طلاق برای مرد بر اساس مسئولیت‌ها، امکانات و محدویت‌هایی که وجود دارد متفاوت می‌باشد. در هر صورت سعی کنید نقش‌ها را به صورت واضح تعریف کنید و اگر برای مواردی مانند نگهداری از فرزندان به کمک همسر سابق خویش احتیاج دارید، برخی از مسئولیت‌ها را در صورت تمایل طرفین به ایشان واگذار نمایید.

ورزش و تفریح را در برنامه خود قرار دهید

ورزش و تفریح در تقویت روحیه شما بسیار موثر می‌باشد؛ اگر شما بتوانید روحیه خود را حفظ کنید و اعتماد به نفس خویش را تقویت نمایید از پس بسیاری از مشکلات پیش رو برخواهید آمد و زندگی مشترک جدیدی را شروع می‌کنید. اگر می‌خواهید بدانید که چگونه عزت نفس خود را بسازیم؟ ورزش و تفریح در کنار سایر برنامه‌های خود مراقبتی عزت نفس شما را تقویت می‌کند.

کمک بگیرید

زندگی بعد از طلاق برای مرد با چالش‌ها و مسائل زیادی همراه است که مقابله با آن‌ها به تنهایی سخت می‌باشد. برای خودشناسی، مواجهه با چالش‌ها، مقابله با مسائل و مشکلات و رشد شخصی به متخصص مراجعه نمایید تا در پیمودن این مسیر شما را همراهی نماید. برخی از مردان تصور می‌کنند مراجعه به مشاور و روانشناس نشان دهنده ضعف می‌باشد؛ در صورتی که اگر شما بیمار باشید به پزشک مراجعه می‌کنید؛ حتی خود پزشکان هم اگر بیمار شوند به متخصص مراجعه می‌نماید. حالا نیز برای حل مسائل عاطفی و روانی خویش باید به متخصص مراجعه کنید.

زندگی بعد از طلاق برای مرد با احساسات تجربه نشده، روابط متلاشی شده، اعتماد از دست رفته، ناکامی و سایر هیجانات منفی همراه است که برای حل و فصل آن‌ها باید به متخصص مراجعه نمایید. در مرکز مشاوره باتابان روانشناسان و مشاوران متعهد و متخصص در مشاوره طلاق، آماده ارائه خدمات به شما عزیزان در هر کجای ایران وخارج از ایران می‌باشند. از طریق وب‌سایت از متخصص مورد نظر خود وقت رزو نمایید و اگر به راهنمایی نیاز دارید با پشتیبانان مرکز در ارتباط باشید.