جملات آرام کننده روانشناسی (50 جمله آرامش بخش ذهن)

وقتی احساس می‌کنید اضطراب دارید، خشم زیادی را تجربه می‌کنید، غمگین و ناراحت هستید، فقدان بزرگی را تجربه می‌کنید، گاهی اوقات گفتن چند کلمه آرامش‌‌بخش مفید می‌باشد. این راهی است برای منحرف کردن ذهنتان از هر چیزی که در آن لحظه در حال وقوع است. در واقع جملات آرام کننده روانشناسی احساس شما را تغییر می‌دهند. چیزی که خودگویی مثبت نامیده می‌شود و در دیدگاه دونالد مایکنبام مفصل شرح داده شده است. تصور کنید ناراحت و نگران در خیابان قدم می‌زنید، ناگهان چشمتان به این جمله می‌خورد که ” هر چیزی در زمان خودش، اتفاق می‌افتد، صبور باشید، شما در پناه خداوند مهربان هستید” این جمله چه احساسی در شما به وجود آورد؟ حتما شماره روانشناس را به همره داشته باشید و تاثیر جملات آرام کننده روانشناسی را نادیده نگیرید.

اگر کلمات هیچ باری نداشتند، نیازی به این نبود که انسان‌ها اینقدر کتاب بخوانند و در جلسات آموزشی شرکت کنند و ساعت‌ها وقت خود را صرف آموزش و گفتگو نمایند. کلمات و جملات آنقدر بار دارند که می‌توانند مرگ و زندگی را جا‌به‌جا کنند. گاهی فردی قصد خودکشی دارد همان لحظه متخصص چندین کلمه با او صحبت می‌کند و منصرف می‌شود. در ادامه نمونه‌هایی از جملات آرام کننده روانشناسی را که در لحظات سخت حال شما را بهتر می‌کند معرفی می‌نماییم.

سخنانی برای مقابله با استرس

استرس و نگرانی به بخشی از زندگی روزمره ما تبدیل شده‌اند؛ اگر می‌خواهید بدانید فروپاشی روانی چیست؟ در واقع بحران سلامت روان و استرس شدیدی است که سلامت جسم و روان شما را تهدید می‌کند. جملات آرام کننده روانشناسی زیر در مواجهه با شرایط استرس‌زا به شما کمک می‌نمایند.

1. لطفا کمی توقف کن، چندتا نفس عمیق بکش، کمی آب به صورتت بزن و حالا با خودت بگو برای وضعیت الآنم چه کار می‌توانم انجام دهم؟
2. هر مشکلی به جز مرگ راه حل دارید، شاید ما این راه حل را ندانیم؛ اما قطعا راه حلی وجود دارد که اگر آرام باشید بهتر می‌توانید مسئله را حل کنید.
3. اضطراب ما چیزی از غم‎های فردا کم نمی‌کند، فقط امروز را هم از نقاط قوتش خالی می‌نماید.
4. شما مشکلات زیادی را در گذشته حل و فصل کرده‌اید؛ پس قابلیت لازم برای مواجهه با مشکلات فردا را هم دارید.
5. زندگی هیچ گاه از وجود چالش خالی نبوده است؛ اما بیشتر این چالش‌ها یا حل شده‌اند و یا به مرور زمان ارزش و اهمیت خود را از دست داده‌اند.
6. از جملات آرام کننده ذهن این است که استرس و نگرانی شما قابل درک می‌باشد؛ پس لطفا خودتان را سرزنش نکنید، شاید اگر فرد دیگری هم در موقعیت شما قرار می‌گرفت همین هیجانات را تجربه می‌کرد.
7. یکی از جملات آرامش دهنده برای مقابله با استرس منتسب به آقای انیشین است که می‌گوید: زندگی مانند دوچرخه‌ سواری است، برای حفظ تعادل باید به حرکت ادامه دهید.
8. آنچه اهمیت دارد، تلاش و کوشش شما می‌باشد، نتیجه را به خداوند بسپارید که آینده را بهتر از ما می‌داند.
9. تا وقتی دست در دست توانمند خداوند گذاشته‌اید؛ حتی اگر همه انسان‌ها و موجودات هم بخواهند به شما آسیب وارد کنند، نمی‌توانند.
10. کلید همه گره‌های زندگی در دست خداوند می‌باشد؛ پس هیچ مسئله لاینحلی وجود ندارد.
11. با صبر می‌توان بسیاری از سختی‌ها را پشت سر گذاشت؛ لذا صبور باشید تا زمان برخی شرایط را حل کند؛ صبر شما اوج احترام به حکمت خداوند است.
12. واقعیت این است که ما نمی‌توانیم همه چیز را تحت کنترل بگیریم؛ اما خیالتان راحت باشد که هیچ چیز از کنترل خداوند خارج نیست.
13. اجازه دهید، کمی استرس را تجربه کنید، همیشه که نباید آرام باشید.
14. آنچه قرار است فردا اتفاق بیفتد، نتیجه عملکرد امروز شماست؛ پس به جای فردا، امروز خود را بسازید.
15. شما در پناه خداوند متعال دانا، توانا و مهربان هستید، اگر می‌خواهید بدانید خوشبختی چیست؟ به این پناهگاه بزرگ بنگرید.
16. به قول آقای هنری وارد بیچر، آینده دو دسته دارد؛ یکی اضطراب و دیگری امید و ایمان، شما انتخاب می‌کنید، کدام دسته را بگیرید.
17. از دیگر جملات روانشناسی این است که خودتان را اسیر ترس نکنید، از ترس به عنوان چراغ راهنما استفاده کنید. اجازه بدهید ترس مشاور باشد نه زندانبان.
18. شما مهم‌ترین فرد زندگی خود هستید، هر چیزی هر چه قدر هم مهم باشد، به اندازه سلامت روانی شما اهمیت ندارد؛ با مراقبه و آرام سازی از خود در برابر استرس محافظت کنید.

جملات آرام کننده ذهن هنگام عصبانیت

خشم از هیجانات منفی است که ممکن است به عنوان هیجان اولیه یا ثانویه تجربه گردد. بروز خشم که با عصبانیت و پرخاشگری همراه باشد می‌تواند باعث مسائل و مشکلات جبران‌ناپذیر گردد؛ بنابراین یکی از مهارت هایی که باید یاد بگیریم، کنترل خشم است. علاوه براین جملات آرامش بخش روانشناسی زیر به شما در کنترل خشم و آرام نمودن خود کمک می‌کند:

1. هر چه قدر که آرام‌تر باشید، نفوذ و اقتدار شما بیشتر می‌شود.
2. آرام باشید و به روند زندگی اعتماد کنید.
3. خشم داشتن همیشه بد نیست؛ گاهی باید خشم را تجربه کنید؛ اما در ابراز آن محتاط باشید.
4. یک لحظه متوقف شوید، چه چیزی ارزش این همه عصبانیت و آسیب به خودتان و عزیزانتان را دارد؟
5. گاهی اوقات شما باید فقط آرام باشید و اجازه دهید خداوند کار خودش را بکند؛ لذا یک نفس عمیق بکشید و صبور باشید.
6. یکی از جملات آرامش بخش روانشناسی در هنگام عصبانیت این است که ببین خدا با تمام عظمتش تو را دوست دارد و حواسش به تو هست.
7. سعی کن زیر آسمان خدا، از آدم‌ها کمترین توقع را داشته باشی!
8. هرگز اجازه نده رفتار دیگران آرامش درون تو را در دست بگیرید.
9. به هر چیزی اونقدر اهمیت بده، که قابل اهمیت است.
10. هیچ حالی دائمی نیست، این تیک عصبی نیز برطرف می‌شود.

سخنانی برای مقابله با شکست

تجربه شکست و ناکامی می‌تواند با خشم، غم، فقدان، سردرگمی و سایر هیجانات منفی همراه باشد. مدت‌ها تلاش کردن و نتیجه گرفتن ناامیدی و افسردگی را به دنبال خود می‌آورد؛ اما شکست می‌تواند مقدمه پیروزی باشد، اگر بدانید چگونه با این موقعیت مقابله کنید. جملات آرامش دهنده برای تجربه شکست و ساختن پل موفقیت از آن شامل موارد زیر است:

1. نشدن و نتوانستن ناراحت کننده است؛ احساسات شما قابل درک می‌باشد.
2. ناامیدی موقتی بعد از شکست، برای شروع دوباره طبیعی است، لطفا خودتان را سرزنش نکنید.
3. قرار نیست ناکامی همیشه با درس‌های بزرگی همراه باشد، همین که شما بار هیجانات منفی را به دوش می‌کشید برای قوی بودن کافیست.
4. شاید شکست با دستاوردهای قابل لمس بزرگی همراه نباشد؛ اما با تجارب ناب و منحصربه فردی همراه است.
5. آدم‌های بزرگ با شکست‌های بزرگ، به این مقام رسیده‌اند.
6. موفقیت همان نتیجه نیست، موفقیت مسیر ساخته شدن انسانی است که در آینه مقابل خودت می‌بینی!
7. یک شکست، چیزی از موفقیت‌های قبل و بعد شما کم نمی‌کند.
8. گاهی صدبار اشتباه می‌کنید و یکبار موفق می‌شود. این یکبار موفق شدن نتیجه تکرار نکردن آن صد بار اشتباه است.
9. از جملات آرام کننده ذهن این است که ببین در برابر آنچه که از دست داده‌ای، چه به دست آورده‌ای؟
10. به مو می‌رسد ولی پاره نمی‌شود؛ حتی گاهی پاره هم می‌شود؛ اما دوباره گره می‌زنی و از نو شروع می‌کنی!
11. اگر از شکست یاد بگیرید، شما چیزی از دست نداده‌اید.

سخنانی برای مواجهه با سوگ

تجربه سوگ و فقدان، بسیار دردناک است؛ گاهی ناخواسته در سوگ عزیزان سخنانی را بر زبان می‌آوریم که بر غم و اندوه و خشم فرد سوگوار می‌افزاید و ناخواسته نمک بر روی زخمی باز، می‎زنیم. جملات آرامش بخش روانشناسی زیر در مواجهه با سوگ به شما کمک می‌کند.

1. شما حق دارید، ناراحت و غمگین و یا حتی عصبانی باشید. هیجانات شما قابل درک است.
2. اشکالی ندارد کمی نقاب قوی بودن را کنار بگذارید و برای آنچه از دست داده‌اید، سوگواری نمایید.
3. گریه نشانه ضعف نیست، سلاحی برای محافظت از خود در برابر هیجانات انباشته شده است.
4. احتمالا انتظار چنین وضعیتی را نداشتید، همین اوضاع را سخت‌تر می‌کند.
5. هیچ کس از شما توقع فراموشی ندارد؛ یاد عزیزان همیشه در خاطر ما باقی می‌ماند.
6. با وجود اینکه شاید فقدان بزرگی را تجربه کنید؛ اما داشته‌های دیگری هم دارید!
7. از جملات آرامش بخش روانشناسی هنگام سوگ این است که او به خاطر داشتن شما خوشبخت بود، امیدوارم خداوند به شما صبر بدهد.
8. میدانم کسی جای او را نمی‌گیرد؛ اما می‌توانید روی کمک ما حساب باز کنید.
9. چه کار می‌توانم انجام دهم که حالت بهتر شود؟ اگر مایل به حرف زدن هستی، حرف بزن؛ اگر می‌خواهی گریه کنی، گریه کن، اگر دوست داری تنها باشی، تنها باش؛ ما در کنارت هستیم.
10. زمان نمی‌تواند آنچه از دست داده‌اید را به شما بازگرداند؛ اما چیزهای دیگری به شما خواهد داد و خداوند این درد و غم را جبران می‌کند.
11. حکمت خدا در مرگ عزیزان و تسلیم امر خدا بودن کمی درد شما را تسکین می‌دهد.

جملات آرامش بخش روانشناسی چه تاثیری بر کاهش درد و آلام افراد دارد؟ دعا برای رفع مشکلات خانوادگی و توجه به خداوند و بازگو کردن جملات روانشناسی ذهن شما را از منفی‎بافی دور می‌کند و به دل شما آرامش می‌دهد. جملات آرامش بخش روانشناسی روی مغز شما تاثیراتی می‌گذارند که از معجزات قدرت کلمات است.

با اینکه جملات آرام کننده روانشناسی، آرامش را به قلب شما بر می‌گردانند؛ اما مانند مسکن عمل می‌کنند و برای حل و فصل مشکلات و مسائل روانشناختی عمیق حتما به متخصص مراجعه نمایید. در مرکز مشاوره باتابان مشاوران و روانشناسان مومن، متعهد و متخصص آماده خدمت‌ رسانی به شما عزیزان در هر کجای ایران و خارج از ایران هستند. برای یک جلسه مشاوره رایگان با ما در ارتباط باشید و اگر به راهنمایی نیاز دارید با پشتیبانان مرکز تماس بگیرید.